Cafeína e Amamentação: O Que as Mães Precisam Saber

Você sabia que a cafeína pode ser detectada no leite materno apenas 15 minutos após o consumo? Embora os níveis alcancem o pico em cerca de uma hora, a quantidade transferida para o bebê costuma ser muito baixa.

Estudos mostram que um consumo moderado de cafeína — equivalente a 3 -5 xícaras de café por dia — geralmente não causa efeitos adversos em bebês nascidos a termo. No entanto, doses mais elevadas (acima de 300 mg por dia) podem estar associadas a sintomas como irritabilidade, agitação e distúrbios do sono em alguns bebês amamentados.

Em uma pesquisa com 885 lactentes, o consumo elevado de cafeína por mães durante a gravidez e nos primeiros três meses de amamentação foi ligado a um aumento na frequência de despertares noturnos nos bebês. Ainda assim, essa diferença não foi considerada estatisticamente significativa.

Dica: Para mães que amamentam, é recomendado manter um consumo moderado de cafeína (até 200mg/dia). Se notar que seu bebê está mais irritado ou com dificuldades para dormir, vale observar se há relação com o seu consumo de café, chá, refrigerantes ou chocolate.

E como sei o quanto de cafeína estou ingerindo?

Aqui você encontra a lista!

Produto	Cafeína/100 mL (mg)
Café coado	43 a 85
Café instantâneo	11 a 74
Café descafeinado	1 a 5
Starbucks iced coffee	35
Starbucks espresso	341
Starbucks latte	21
Coca Cola (normal ou zero)	12
Pepsi (normal ou diet)	10 a 11
Sprite (normal ou diet)	0
Monster Energy	34
Red Bull	32
Chá preto Leão (1 sachê)	30
Chá verde Leão (1 sachê)	15
Chá mate Leão (1 xícara)	35