A massagem é uma das práticas de medicina complementar mais utilizadas no mundo. Com diferentes técnicas e finalidades, ela pode trazer alívio para dores, reduzir o estresse e melhorar a sensação geral de bem-estar.
Mas será que a massagem realmente ajuda na saúde?
Benefícios possíveis:
- Alívio de dores musculares
- Relaxamento e melhora do sono
- Redução de ansiedade e estresse
- Apoio no tratamento de doenças crônicas, como fibromialgia
A massagem não substitui o tratamento médico convencional, mas pode ser uma aliada, especialmente quando feita por profissionais qualificados.
Tipos mais comuns:
- Massagem sueca: relaxante, com movimentos suaves e circulares.
- Massagem profunda: usa pressão para soltar tensões musculares.
- Massagem esportiva: voltada para quem pratica atividades físicas.
- Reflexologia: estimula pontos específicos dos pés, ligados a outras áreas do corpo.
- Drenagem linfática: ajuda na retenção de líquidos e inchaços.
Veja neste post como a acupuntura também pode complementar o alívio da dor.
Cuidados importantes:
- Evite massagem em áreas com lesões, feridas ou tromboses.
- Informe o terapeuta sobre alergias a cremes ou óleos.
- Grávidas devem procurar profissionais especializados
Se você está buscando alternativas para controlar a dor, lidar com o estresse ou melhorar o sono, converse com seu médico sobre incluir a massagem no seu plano de cuidados. Ela pode ser parte de uma abordagem integrativa segura e eficaz.
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REFERÊNCIAS
- Patient education: Massage (The Basics). In: UpToDate, Connor RF (Ed), Wolters Kluwer. Disponível em: https://www.uptodate.com/contents/massage-the-basics
- Patient education: Acupuncture (The Basics).In: UpToDate, Connor RF (Ed), Wolters Kluwer. Disponível em: https://www.uptodate.com/contents/acupuncture-the-basics
- Patient education: Complementary and alternative medicine (The Basics). In: UpToDate, Connor RF (Ed), Wolters Kluwer. Disponível em: https://www.uptodate.com/contents/complementary-and-alternative-medicine-the-basics
