Cafeína na Gravidez: Quais os Riscos Reais para o Bebê e para a Mãe?

Cafeína na gravidez. Foto de Matias Eduardo na Unsplash

A cafeína está presente no café, chá, chocolate e refrigerantes, sendo uma substância amplamente consumida no mundo todo. Mas, durante a gravidez, é comum surgir a dúvida: é seguro continuar consumindo cafeína? Vamos explorar o que os estudos científicos mais recentes mostram sobre os efeitos da cafeína na gravidez.

Efeitos no Feto: o que dizem os estudos

Atividade Fetal: Mesmo pequenas quantidades de cafeína, como um espresso ou um pedaço de chocolate amargo, podem estimular o feto, aumentando a variabilidade da frequência cardíaca e os movimentos respiratórios.
Malformações Congênitas: O consumo moderado de cafeína (menos de 5 mg/kg por dia) não está associado a um aumento consistente no risco de malformações. Estudos que sugerem essa ligação apresentam falhas metodológicas e não relacionam os efeitos com a quantidade da dose de cafeína.
Baixo Peso ao Nascer: Há evidências de que a ingestão crescente de cafeína pode aumentar o risco de o bebê nascer com peso inferior a 2.500g. A cada 100 mg adicionais de cafeína por dia, o risco aumenta entre 3% e 13%. Ainda assim, esse efeito é mais evidente em consumos mais altos.
Parto Prematuro: A maioria dos estudos não encontrou associação entre o consumo de cafeína e parto prematuro (antes de 37 semanas). A recomendação geral é de cautela, especialmente em altas doses.
Óbito Fetal: Até o momento, não há evidências sólidas que associem diretamente o consumo de cafeína com risco de morte fetal.

Efeitos na Mãe

Diabetes Gestacional: Surpreendentemente, o consumo moderado de café foi associado a um menor risco de diabetes gestacional em alguns estudos. Esse efeito não foi observado com chás, refrigerantes ou café descafeinado.
Hipertensão Gestacional e Pré-eclâmpsia: O consumo de cafeína parece alterar discretamente a pressão arterial. Curiosamente, alguns dados sugerem que a cafeína pode ter efeito protetor contra a pré-eclâmpsia.
Resistência à Insulina: Alguns estudos laboratoriais mostraram que a cafeína pode reduzir a sensibilidade à insulina, isto é, a insulina funcionaria com “menor potência”. Contudo, os efeitos no ser humano ainda não são totalmente compreendidos.
Depressão Pós-parto: Até o momento, não foi encontrada associação entre o consumo de cafeína durante a gestação e sintomas de depressão após o parto.

Afinal, o que é seguro?

A recomendação mais aceita por especialistas é de moderação: até 200–300 mg de cafeína por dia, o equivalente a 1 a 2 xícaras de café coado. Essa quantidade é considerada segura para a maioria das gestantes e ajuda a evitar potenciais riscos ao bebê. Veja aqui uma lista com alguns produtos que possuem cafeína e a quantidade por 100ml.

Conclusão

Embora o consumo moderado de cafeína não esteja claramente associado a riscos graves, doses mais elevadas podem impactar o peso ao nascer e outros aspectos do desenvolvimento fetal. Como cada gestação é única, o ideal é discutir seu consumo de cafeína com seu obstetra ou nutricionista.

REFERÊNCIAS